反正水果营养价值高,吃多了最生气,哪里有那么多禁忌（爱吃水果的朋友注意了!这几种水果不要多吃）

文/好孕姐

现在是荔枝上市的季节。作为被誉为果中皇后的水果，荔枝的美味绝对是不可抗拒的。

不，在昨天的妈妈群里，朋友说：胃口不好的时候，会买一袋荔枝当零食吃。

当我看到这里时，我吓得发抖，很快问：我吃了多少？她发了一个淘气的表情包，然后说她看到了新闻，知道每天最多吃十个，但她忍不住每次都吃得更多。

更可悲的是，这位小伙伴甚至加了一句话：反正水果营养价值高，吃多了最生气，哪里有那么多禁忌。

唉，我太理解孕妇的困难了。怀孕后，要么呕吐，要么没有食欲。主食不想吃，零食又担心没有营养。

水果味道鲜美，营养价值高，正好能满足孕妈妈的需求。尤其是听说吃葡萄的时候，宝宝出生后眼睛大；如果你吃橘子，你的孩子将来会有白皙的皮肤，有些人甚至会认为你吃的水果越多越好。

但事实并非如此。

以荔枝为例，广东有句俗语叫一吃荔枝三火。这意味着荔枝很生气，吃得太多可能会出现牙龈肿胀、疼痛、流鼻血等症状。

所以美食家苏轼写的每天吃300个荔枝，当不是真的，纯粹是夸张的手法。否则嘴巴就不会烂了。

除了容易生气，吃太多荔枝也容易患荔枝病。本病的主要症状为头晕、出汗、心悸、口渴、手抖、面色苍白；严重者甚至抽搐昏迷。

这真的不是危言耸听。最近有新闻报道称，河北衡水一名8岁女孩因吃了大量荔枝而急性中毒。

如果孕妇真的想吃荔枝，为了自己好，真的想控制好量。不要每天超过300克（近10克），也不要空腹吃。吃完后，你可以喝一点绿豆汤。

估计看到这里，急性子的朋友会说荔枝可以少吃，其他水果越多越好。我真的不敢这么说。如果怀孕期间吃太多水果，不仅会加速体重飙升，还容易导致血糖升高。

据潇湘晨报报道，贵州一位29岁的孕妇在怀孕期间从未断过水果。苹果每天至少3个，荔枝每天通常1斤。

更令人惊讶的是，她如此随意地吃水果，但她没有注意怀孕期间的分娩检查。不仅没有定期去医院进行分娩检查和血压测量，而且在怀孕期间也没有进行特别重要的糖耐量筛查。

结果，当她离预产期只有一周时，她注意到了异常。去医院检查，发现宝宝死了。医生发现孕妇患有妊娠糖尿病。随机血糖高达26mmol／L，血压170/100mmHg。

这个值真的很可怕。你知道，如果怀孕期间的血糖控制不理想，它不仅会导致巨大的儿童，增加分娩的风险，还会导致胎儿骤停、流产和早产。

换句话说，怀孕期间吃的水果越多，可能会影响胎儿的健康。

那么在怀孕期间，每天吃多少水果比较合适呢？

根据中国营养学会的建议，孕妇每天的水果摄入量应控制在200-400克（注：400克相当于2个中等大小的苹果/2个橙子/2个香蕉）。

而且最好吃低糖水果，如苹果、梨、橘子、柚子等；而榴莲、荔枝、龙眼等高糖水果，尽量少吃。

最后，我想说的是，十月怀孕并不容易。为了胎儿的健康，孕妇就像在升级怪物，其中的努力是不言而喻的。但在吃水果这件事上，真诚地建议适量。

高级育婴师、心理咨询师、原创育儿漫画文章作者、

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