14 周孕吐不停？别担心！6 个应对晨吐的好方法

孕早期，晨吐是许多准妈妈都会出现的症状之一。然而，如果14 周后孕吐还持续不停，可能会让准妈妈们感到苦恼和担忧。别担心，以下六种方法可以帮助你应对孕吐，让孕期更加舒适。

摄入小而频繁的餐点

避免一次性摄入大量食物，改为每隔 2-3 小时吃一次小餐。这有助于防止胃部过度扩张，减少恶心和呕吐。

选择清淡易消化的食物

重油腻、辛辣或酸性食物容易刺激肠胃，加重晨吐。选择清淡易消化的食物，如面包、米饭、香蕉、苹果等。

尝试生姜

生姜具有天然的止吐作用。你可以将生姜片放入热水中冲泡成茶，也可以将生姜末添加到菜肴中。

4. 补充富含维生素 B6 的食物

维生素 B6 也有助于缓解晨吐。富含维生素 B6 的食物包括鸡肉、鱼、香蕉、坚果等。

5. 保持水分

脱水会加重晨吐。确保每天摄入充足的水分，每次一小口少量喝入。

6. 适当运动

适度的运动，如散步或孕期瑜伽，可以帮助促进肠胃蠕动，缓解恶心。

通过尝试这些方法，大多数准妈妈可以减轻孕吐的症状。如果晨吐仍然严重，影响日常生活，请及时咨询医生。记住，孕吐是一种常见的孕期症状，大多数准妈妈都会在孕中期逐渐缓解。耐心地采取这些措施，可以帮助你度过这一阶段，享受孕期的喜悦。

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