39周孕期如厕频繁，准妈妈的便秘烦恼

对于孕晚期的准妈妈来说，上厕所是一件非常痛苦的事情。由于胎儿增大压迫肠道，准妈妈会出现便秘和如厕频繁的现象，给她们带来极大的困扰。

攻略技巧

调整饮食：多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，帮助软化粪便；减少摄入辛辣、油腻和高脂肪的食物，以免加重便秘。

适当运动：轻柔的散步或孕妇瑜伽可以促进肠道蠕动，帮助排便。

多喝水：每天至少喝8杯水，有助于软化粪便，促进排便。

4. 使用坐便器垫圈：垫圈可以抬高双腿，使排便姿势更舒适。

5. 不要憋便：有便意时及时如厕，不要憋便，以免糞便变硬。

6. 适当按摩：轻轻按摩腹部，可以帮助刺激肠道蠕动。

7. 规律排便：每天尽量在同一时间如厕，即使没有便意，也能形成规律的排便习惯。

8. 避免使用泻药：泻药可能会导致腹泻和电解质失衡，对准妈妈和胎儿都有害。

9. 咨询医生：如果便秘严重或持续时间较长，请咨询医生，必要时可能会开具安全有效的药物治疗。

特点

孕晚期便秘和如厕频繁是常见的现象，由胎儿压迫肠道引起。

调整饮食、适当运动、多喝水和使用坐便器垫圈等方法可以缓解便秘。

如果便秘严重或持续时间较长，应咨询医生寻求专业治疗。

保持良好的排便习惯和适当地自我保健措施，有助准妈妈在孕晚期更好地应对便秘问题。

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