72天孕期之旅踏入第11周里程碑！

怀孕11周，标志着孕期的第一个阶段接近尾声。这段旅程充满着激动、变化和期待。让我们深入了解第11周的重要里程碑，以及孕妈妈在此阶段需要注意的事项。

胎儿发育

胎儿现在约有5.5厘米长，重约8克。

外生殖器开始发育，可以初步确定胎儿的性别。

胎儿的手指和脚趾已形成，指纹也开始出现。

准妈妈的身体变化

孕吐症状可能有所缓解或消失。

子宫增大，孕肚开始显现。

荷尔蒙水平变化导致乳房胀痛和变黑。

孕检指南

安排一次产前检查，检查胎儿的生长发育情况和准妈妈的健康状况。

进行超声波扫描，确定胎儿的心跳和胎位。

4. 营养建议

摄入充足的叶酸，帮助胎儿神经系统的发育。

食用富含蛋白质和钙质的食物，促进胎儿的成长。

避免食用生食、未煮熟的食物和含有汞的鱼类。

5. 生活方式调整

保持健康的饮食和运动习惯。

充足的睡眠和休息。

避免吸烟、饮酒和接触有害物质。

6. 情绪波动

受孕激素影响，准妈妈可能会体验情绪波动，例如欣喜、悲伤或焦虑。

保持积极的心态，与亲友交流或寻求专业帮助以应对情绪变化。

7. 常见不适

乳房胀痛

恶心

疲劳

便秘

怀孕11周是一个重要的里程碑，既充满了兴奋，也带来了身体和情绪上的变化。通过了解这些变化，准妈妈可以更好地适应孕期，为即将到来的宝宝做好准备。保持积极的心态、遵循医生的建议，享受这段神奇的旅程吧！

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