什么是DHA？有什么作用？

DHA它是一种非常重要的不饱和脂肪酸，对人体非常重要。它通常被称为脑金。它能使神经系统细胞生长和维持。它是视网膜和大脑中非常重要的成分。

因此，这种物质对胎儿或婴儿的视力和智力发育有很大的促进作用，可以提高记忆力，减少产后抑郁症的发生。

孕妇必须吃DHA吗？

DHA对孕妇有很多好处，孕期适当摄入一些DHA对胎儿和孕妇本身都很有好处。

1.降低早产风险

现在，孕妇早产的发病率已经超过10%，早产很容易带来一系列的风险和发展问题。早产儿脑瘫发病率29%.13‰，是足月儿的25倍。

2.在婴儿出生时更有效地增加子宫和子宫DHA

因为胎儿表现正确DHA母亲在哺乳期和哺乳期间的积极吸收和转运DHA妊娠期间含量持续下降，最小哺乳期相当于非妊娠正常值的38%，对胎儿和婴儿的大脑发育非常不利。

适当补充优质DHA对母亲有利的DHA储备，从而增加子宫内胎儿的数量DHA婴儿出生时的摄入量和摄入量DHA含量。

孕期补充DHA要注意的是，孕妇可以根据自己的身体状况进行补充，最好根据医生的建议进行检查，确定补充量。

DHA摄入需要因人而异。作为一种营养素，在婴儿的生长发育和人类的正常健康中起着重要的作用，DHA需要合理的摄入量和其它营养素，即必须注意营养平衡。

过量摄入DHA会导致免疫力低下等一系列副作用。另外，由于DHA它可以抑制血小板聚集和抗血栓形成。应适当控制出血性疾病、肝硬化和凝血功能障碍DHA避免出血或增加出血。

准妈妈每天需要摄入不少于400毫克的食物DHA。服用含有亚麻酸的核桃仁等坚果后，可通过肝脏治疗合成DHA。海鱼和海贝富含脂肪DHA。

因此，孕妇应该根据自己的饮食来决定应该补充多少DHA。

孕妇营养素的影响：

对于孕妇来说，营养素是非常重要的，尤其是孕妇在怀孕后期要好好补充营养素对身体非常有益。

怀孕期间，你应该注意营养。高蛋白和易消化的食物更好。你需要吃营养吗？根据你的个人体质或检查结果，你通常需要在胎儿的第二个月增加营养。

除了注意休息、适当的活动外，还可以适当补充，可以听音乐，放松心情，避免接触酒精等不良刺激。

建议：

有些孕妇怀孕后会补充营养，希望宝宝能健康成长。怀孕期间，需要补充一些容易缺乏的营养元素:

比如蛋白质、钙、铁、锌等。如果食物不能满足孕妇的营养需求，可以适当食用一些合适的保健品，如叶酸或DHA，能很好的补充营养，促进宝宝健康发育。

饮食注意：

为了补充营养，促进婴儿的健康发育，孕妇需要更加注意饮食。他们可以吃更多的营养价值食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等。

此外，我们还应该多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，如胡萝卜、菠菜、香蕉和苹果。我们可以选择食物。此外，补充足够的钙也很重要。

你可以吃鱼骨汤、牛奶等。注意不要吃太辣、太油腻或太刺激的食物。#清风计划# #春季养生正好时##

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