【准妈妈必备】怀孕初期煲汤食谱大全，滋补养胎，安心待产！

【准妈妈必备】怀孕初期煲汤食谱大全，滋补养胎，安心待产！

怀孕初期对于准妈妈来说是一个至关重要的时期，不仅要注重饮食均衡，还要保证营养充足，滋补养胎。煲汤无疑是补充营养、调理身体的好选择。本文为大家整理了一份怀孕初期煲汤食谱大全，助准妈妈们轻松度过孕早期。

乌鸡汤

乌鸡富含蛋白质和铁元素，有助于补气益血，增强抵抗力。

材料：乌鸡 1 只，枸杞 10 克，黄芪 10 克，生姜 3 片

做法：乌鸡洗净切块，与枸杞、黄芪、生姜一起放入炖锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时。

猪蹄汤

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，能促进皮肤弹性，增强骨骼健康。

材料：猪蹄 1 只，黄豆 100 克，当归 10 克，红枣 10 颗

做法：猪蹄洗净焯水，黄豆提前浸泡一晚，当归、红枣洗净。将所有材料放入炖锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时。

鲫鱼汤

鲫鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于增强免疫力和促进胎儿大脑发育。

材料：鲫鱼 1 条，豆腐 1 块，香菇 5 朵，生姜 2 片

做法：鲫鱼洗净去内脏，豆腐切块，香菇洗净泡发。将鲫鱼、豆腐、香菇、生姜放入炖锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮 40 分钟。

四、排骨汤

排骨富含钙质和蛋白质，有助于促进胎儿骨骼发育，增强准妈妈体力。

材料：排骨 500 克，玉米 1 根，胡萝卜 1 根，山药 1 根

做法：排骨洗净焯水，玉米、胡萝卜、山药切块。将排骨、蔬菜放入炖锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮 1 小时。

五、冬虫夏草汤

冬虫夏草具有增强免疫力、调理气血的功效，适合孕早期滋补调理。

材料：冬虫夏草 5 克，花旗参 10 克，百合 100 克，红枣 10 颗

做法：冬虫夏草、花旗参洗净，百合洗净泡发，红枣洗净去核。将所有材料放入炖锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮 1 小时。

怀孕初期煲汤虽好，但并非所有食材都适合准妈妈食用。如山楂、桂圆、麝香等食材具有滑胎作用，应避免食用。同时，煲汤时要注意清淡口味，少放盐和油脂，以免加重肠胃负担。