【准妈妈必看】孕期吃汤圆可以吗？怎么吃才安全？

怀孕期间，准妈妈的饮食需要格外注意。那么，孕期能不能吃汤圆呢？答案是可以，但需要合理食用。下面我们就来详细了解一下孕期吃汤圆的注意事项。

适量食用

汤圆属于糯米制品，不易消化。孕期胃肠蠕动减慢，过量食用汤圆容易引起消化不良、胃胀气等症状。因此，孕期吃汤圆应适量，建议一次食用不超过5个，每周不超过2次。

选择低糖汤圆

市面上的汤圆种类繁多，而孕期准妈妈应尽量选择低糖汤圆。高糖分会增加准妈妈的热量摄入，容易引起孕期肥胖、妊娠糖尿病等问题。

自制汤圆更健康

如果条件允许，准妈妈可以尝试自制汤圆。这样可以控制汤圆的成分和甜度，更加健康。自制汤圆时，糯米粉可以用全麦粉或黑糯米粉代替，馅料也可以选择水果、坚果等健康食材。

4. 煮熟煮透再吃

生糯米粉含有寄生虫，食用生汤圆容易引起感染。因此，孕期吃汤圆一定要煮熟煮透再吃。一般情况下，汤圆煮至浮起，内部馅料熟透即可食用。

5. 搭配清淡汤底

汤圆本身甜度较高，因此建议搭配清淡的汤底食用，如白开水、姜汤或红枣水。这样可以稀释汤圆的甜味，减轻胃肠负担。

孕期吃汤圆可以适当满足准妈妈的口腹之欲，但一定要注意适量、选择低糖、煮熟煮透并搭配清淡的汤底食用。这样既能享受美味，又能保证胎儿和准妈妈的健康。

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