【备孕+孕期必喝】各类酸奶功效大盘点，轻松选出最适合你的那一款！

备孕和孕期，酸奶是孕妈们不可错过的健康饮品。酸奶中含有丰富的蛋白质、钙、益生菌等营养元素，不仅能为母婴提供充足的营养，还能改善肠道健康，提升免疫力。以下是对各类酸奶功效的详细盘点，帮助孕妈们轻松选出最适合自己的那一款。

原味酸奶：补充蛋白质和钙质

原味酸奶保留了牛奶的原始风味，蛋白质和钙质含量较高，是孕妈补充这两类营养素的好选择。蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，而钙质则参与骨骼和牙齿的形成，对孕妈和宝宝都很重要。

低脂酸奶：控制体重，避免妊娠糖尿病

低脂酸奶脂肪含量较低，热量也更少，适合体重超标或有妊娠糖尿病风险的孕妈。它能提供足够的营养，同时帮助控制体重，降低患上妊娠糖尿病的几率。

高蛋白酸奶：增加饱腹感，补充蛋白质

高蛋白酸奶蛋白质含量更高，每100克中含有的蛋白质可达6克以上。它能增加饱腹感，适合孕期食欲旺盛或需要额外补充蛋白质的孕妈。

4. 益生菌酸奶：改善肠道菌群，提高免疫力

益生菌酸奶添加了活性益生菌，能帮助改善肠道菌群平衡。益生菌可以通过产生乳酸和短链脂肪酸，抑制有害菌生长，促进肠道健康，从而提高免疫力，降低孕期感染的风险。

5. 风味酸奶：满足味蕾，补充营养

风味酸奶在原味酸奶的基础上添加了水果、果汁或其他调味料，不仅口感酸甜可口，还能为孕妈提供额外的维生素和矿物质。不过，选择风味酸奶时要注意糖分含量，避免摄入过量糖分。

科学选择酸奶，能有效补充孕期所需的营养，改善健康状况。孕妈们可根据自己的需求和喜好，选择最适合自己的那一款酸奶，为备孕和孕期之旅增添一份健康保障。

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