【备孕妈妈必看】怀孕39周耻骨疼走路都疼，原来是TA在捣乱！

【备孕妈妈必看】怀孕39周耻骨疼走路都疼，原来是TA在捣乱！

怀孕39周，很多准妈妈都开始经历耻骨疼痛，走路都疼得要命。其实，这是因为胎儿的发育压迫到了耻骨联合，导致耻骨联合分离，从而引发的疼痛。

耻骨疼的原因

耻骨联合位于耻骨两侧，在怀孕期间，胎儿的发育会挤压耻骨联合，导致其分离。耻骨联合分离后，两侧耻骨就会摩擦，产生疼痛。此外，耻骨联合分离还会牵拉周围的韧带和肌肉，进一步加剧疼痛。

耻骨疼的症状

耻骨疼的症状因人而异，有的准妈妈只在走路或站立时疼痛，而有的准妈妈则在平时也会感到疼痛。耻骨疼的症状主要有：

耻骨上方或两侧疼痛

走路或站立时疼痛加剧

上下楼梯或翻身时疼痛

4. 同房时疼痛

缓解耻骨疼的方法

虽然耻骨疼是怀孕期间常见的症状，但还是有办法缓解疼痛的：

使用托腹带：托腹带可以支撑腹部，减轻耻骨联合的压力，从而缓解疼痛。

热敷或冷敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，而冷敷可以消肿止痛。

轻柔的运动：适度的运动可以增强骨盆底肌肉，减轻耻骨联合的压力。

4. 游泳：游泳可以减轻体重对耻骨联合的压力，缓解疼痛。

5. 按摩：按摩可以放松耻骨周围的肌肉，减轻疼痛。

预防耻骨疼

虽然耻骨疼是怀孕期间难以避免的症状，但是可以通过以下方法预防或减轻疼痛：

保持健康的体重：过重的体重会增加耻骨联合的压力。

避免长时间站立或行走：久站或久走会增加耻骨联合的负担。

穿舒适的鞋子：高跟鞋或硬底鞋会给耻骨联合带来更大的压力。

4. 不要提重物：提重物会增加耻骨联合的压力。

5. 适当运动：适度的运动可以增强骨盆底肌肉，预防耻骨疼。

耻骨疼是怀孕期间常见的症状，虽然疼痛难免，但通过适当的护理和预防措施，可以有效缓解疼痛，让准妈妈们舒适度过孕期。