【备孕孕期必知】揭秘“孕DHA”补充最佳时机，早知道早受益！

想要拥有一个健康的宝宝，孕期DHA的补充必不可少。DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要营养素，缺乏DHA会导致宝宝智力发育迟缓、视力受损等问题。那么，孕DHA的补充最佳时机是什么时候呢？

孕DHA的补充时机

备孕期

从备孕前3个月就开始补充DHA，可以为胎儿早期发育提供充足的营养。

孕早期（怀孕的前3个月）

胎儿大脑和视网膜在孕早期快速发育，此时补充DHA尤为关键。

孕中期（怀孕的第4个月至第7个月）

胎儿大脑和视网膜继续发育，继续补充DHA。

4. 孕晚期（怀孕的第8个月至分娩）

胎儿大脑和视网膜发育进入关键阶段， DHA需求量增加，应加大补充量。

DHA补充量

DHA的推荐补充量为每天200mg。孕妈妈可以选择以下富含DHA的食物，如深海鱼类、鱼肝油、坚果、鸡蛋。也可以服用DHA补充剂，根据医嘱服用即可。

注意：

对于素食主义者或有鱼腥味敏感的孕妈妈，可以选择藻油DHA补充剂。

DHA补充过量会导致恶心、腹胀等不良反应。建议在医生的指导下补充。

DHA补充宜贯穿整个孕期，包括产后哺乳期。

孕DHA的充足补充，对于胎儿的大脑和视力发育至关重要。了解孕DHA的最佳补充时机，让宝宝赢在起跑线！

本文来自投稿，不代表爱孕网立场，如若转载，请注明出处：https://www.aiywan.com/yqbk/114880.html