【孕妇禁食桂圆？揭开背后的真相】

孕妇禁食桂圆？揭开背后的真相

怀孕期间的饮食禁忌是准妈妈们最关心的问题之一。关于桂圆是否适合孕妇食用，说法不一，有人说桂圆性温热，孕妇食用容易上火，还有人说桂圆富含营养，孕妇食用可以补气血。那么，孕妇到底能不能吃桂圆？下面我们就来揭开桂圆背后的真相。

桂圆的营养价值

桂圆又名龙眼，是一种营养丰富的水果。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质，其中维生素C和钾的含量尤为突出。每100克桂圆肉中含维生素C高达36毫克，是苹果的10倍，柠檬的2倍；钾含量高达240毫克，是香蕉的2倍。

孕妇食用桂圆的禁忌

虽然桂圆营养丰富，但对于孕妇来说，却并非可以随便食用的。

上火：桂圆性温热，孕妇食用过多容易上火，出现口干、喉咙痛、便秘等症状。

流产：桂圆含有丰富的糖分，孕妇食用过多容易导致血糖升高，引起胎儿发育过大。而且，桂圆中的某些成分可能刺激子宫收缩，导致流产。

热性体质：热性体质的孕妇食用桂圆更容易上火，因此不建议食用。

孕妇如何正确食用桂圆

孕妇食用桂圆需要适量，一般建议每日不超过5-10颗。同时，应注意以下事项：

控制血糖：孕妇食用桂圆时，应控制血糖水平，避免一次性食用过多。

选择新鲜桂圆：尽量选择新鲜的桂圆食用，避免食用干桂圆或桂圆干，因为这些食品中糖分含量更高。

搭配凉性食物：孕妇食用桂圆时，可以搭配一些凉性食物，如绿豆汤、梨子等，以避免上火。

四、其他注意事项

孕妇食用桂圆时，还应注意以下事项：

产后：产后气血虚弱，孕妇可以适量食用桂圆补气血。

糖尿病：糖尿病孕妇应避免食用桂圆，以免血糖升高。

过敏：如果孕妇对桂圆过敏，应避免食用。

孕妇并非完全不能食用桂圆，但必须适量食用，且应注意控制血糖，避免上火。同时，热性体质的孕妇和糖尿病孕妇应避免食用桂圆。孕妇食用桂圆时，可以搭配一些凉性食物，以避免上火。