【怀孕后恶心，教你轻松应对“早孕反应”】

怀孕后恶心，教你轻松应对“早孕反应”

妊娠期间出现的恶心、呕吐等症状统称早孕反应，是胚胎滋养细胞产生的激素刺激胃肠道黏膜导致的。为避免脱水和电解质紊乱，准妈妈们应及时补充水分和电解质。

应对早孕反应的技巧：

少量多餐：一次性进食过多会加重恶心感，建议少吃多餐，每次进食量不要太大。

选择清淡易消化的食物：辛辣、油腻、油炸等食物会刺激胃肠道，加重恶心。建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。

摄取足够的水分：恶心呕吐容易导致脱水，准妈妈们应及时补充水分。建议多喝白开水或运动饮料，避免饮用咖啡或含糖饮料。

4. 轻微运动：适度的轻微运动，如散步或瑜伽，可以促进胃肠蠕动，缓解恶心。

5. 补充维生素 B6：维生素 B6 可以帮助缓解恶心感，建议适量补充。

6. 避免空腹：空腹会导致胃酸分泌过多，加重恶心。建议临睡前吃点小零食，早上醒来时先吃一块苏打饼干。

7. 按摩内关穴：内关穴位于手腕内侧正中，按压此穴位可以帮助缓解恶心。

8. 生姜：生姜具有止吐作用，可以缓解恶心。建议喝生姜茶或食用姜片。

9. 柠檬：柠檬的清香可以抑制恶心感，建议在水中滴入几滴柠檬汁或切片含在口中。

10. 薄荷：薄荷具有清凉、止吐的作用，可以缓解恶心。建议使用薄荷精油或薄荷叶泡茶。

孕期恶心反应一般在怀孕 12 周左右逐渐缓解。如果恶心呕吐严重，影响日常生活和饮食，建议及时就医。

本文来自投稿，不代表爱孕网立场，如若转载，请注明出处：https://www.aiywan.com/yqbk/118143.html