令人反胃的怀孕什么时候开始和如何应对

妊娠恶心（又称孕吐）通常在怀孕 4-8 周出现，并持续到 12-16 周左右。对于某些女性，症状可能会持续整个怀孕期间。

如何应对孕吐

饮用充足的液体

脱水会加重孕吐，所以请确保多喝水或电解质饮料。

少食多餐

一次性吃太多会导致胃部不适。尝试少量多次进餐，每 2-3 小时吃一次。

选择清淡的食物

油腻、辛辣或高脂肪的食物可能会加重孕吐。选择清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、酸奶和全麦面包。

4. 休息

孕吐会耗尽你的精力。在感觉不适时请休息。

5. 避免引发因素

找出引发你孕吐的特定食物、气味或活动，并尽量避免这些因素。

6. 服用维生素 B6

研究表明，维生素 B6 可以帮助缓解孕吐。

7. 尝试运动

温和的运动，如散步或游泳，可以减轻孕吐症状。

8. 寻求医学帮助

如果孕吐严重到影响你的日常生活或导致脱水，请寻求医疗帮助。医生可能会开具抗恶心药物或建议静脉输液。

记住，孕吐是一个常见的怀孕症状，通常会自行消退。通过采取这些措施，你可以减轻你的不适并更舒适地度过孕期。

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