全麦面包：全麦面包可以增加体内的膳食纤维，还可以补充营养，有便秘问题的准妈妈可以把它当作零食，饿了就可以吃。
葡萄干：能补气补血，其含铁量很高，可预防妊娠期贫血和水肿，但患有糖尿病的准妈妈不宜食用。
无花果：富含多种维生素、果糖和葡萄糖，能健胃润肠，孕期便秘的准妈妈可多吃。
番茄:富含膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素等营养成分，能消除疲劳，增进食欲，改善蛋白质消化，减少胃胀和食物堆积的症状。
大枣：营养价值高，富含维生素C，也可以给准妈妈补充铁，但是吃得太多容易使准妈妈胀气，一天吃三个就够了。
酸奶:含有益生菌，可以帮助准妈妈调节肠胃，同时富含蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。酸奶清凉爽口，易于消化吸收。
栗子:富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。经常吃栗子不仅能强身健骨，还能帮助骨盆发育成熟，消除孕期疲劳。
苹果：不仅酸、甜、脆，而且是构成胎儿骨骼和牙齿的必要成分。此外，苹果的香气还可以治疗情绪抑郁。
葵花籽:蛋白质含量高，热量低，不含胆固醇，可以提高人体免疫功能。此外，葵花籽也是维生素B1的好来源。
核桃：营养价值很高，富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸，对促进大脑发育非常重要。然而，核桃的脂肪含量很高。吃得太多容易导致体重增加，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。你不应该多吃。
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2024-04-24~暂无数据~