刚怀孕一定要吃叶酸！保证宝宝健康发育的“金钥匙”

叶酸，俗称维生素B9，是人体必不可少的营养物质，在怀孕期间尤其重要。刚怀孕一定要吃叶酸，它可以有效预防宝宝出生缺陷，保障宝宝的健康发育。

预防神经管缺陷

叶酸是胎儿神经管发育的关键物质，缺乏叶酸会导致神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿。在怀孕的前三个月，胎儿的神经管正在形成，这一时期是叶酸补充的重要阶段。

促进胎儿生长发育

叶酸参与胎儿细胞的分裂和增殖，对于胎儿的生长发育至关重要。充足的叶酸供应，可以促进胎盘的发育，保障胎儿获得充足的营养。

降低贫血风险

叶酸也是一种造血营养素，充足的叶酸可以预防孕期贫血。孕期贫血会影响胎儿的氧气和营养供应，导致胎儿生长发育迟缓。

4. 补充方法

刚怀孕的女性每天需要补充0.4毫克叶酸，可以通过以下途径获取：

（1）叶酸强化食品：强化食品中添加了叶酸，如面粉、大米、面包等。

（2）叶酸片：如果从饮食中无法获得足够的叶酸，可以服用叶酸片补充。

（3）富含叶酸的食物：深绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等富含叶酸。

叶酸对于刚怀孕的女性至关重要，它可以有效预防宝宝出生缺陷，保证宝宝的健康发育。充足的叶酸供应，是妈妈送给宝宝的第一份“金钥匙”，开启宝宝健康成长的大门。

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