刚怀孕便秘怎么办？5个妙招缓解便秘困扰

刚怀孕时，受荷尔蒙影响，肠道蠕动减缓，容易出现便秘的困扰。为了缓解便秘，准妈妈可以尝试以下5个妙招：

规律进餐，增加膳食纤维摄入量

规律进餐可促进肠道蠕动，增加膳食纤维摄入量能增加粪便体积，促进排便。建议多吃全麦面包、糙米、燕麦粥、蔬菜和水果。

适当饮水

充足的水分可软化粪便，促进排便。建议准妈妈每天饮用8-10杯水。

适量运动

散步、游泳等轻柔的运动能促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 按摩腹部

顺时针按摩腹部可促进肠道蠕动，帮助排便。注意不要用力过大，以舒适为宜。

5. 温和的泻药

如果以上方法效果不佳，可以在医生的指导下使用温和的泻药。如乳果糖、聚乙二醇等，能润滑肠道，促进排便。

特别提醒：

怀孕期间切勿自行使用强效泻药，以免刺激子宫收缩。

如果便秘严重或伴有腹痛、发烧等症状，应及时就医。

长期便秘会增加痔疮、肛裂的风险，准妈妈应及时采取措施缓解便秘，保持通畅的排便习惯。

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