妊娠后期，随着胎儿的不断生长，腹部空间越来越小，胃会被挤压，导致胃酸被推回食道，导致胃酸反流，引起烧灼感。

同时，孕妇在怀孕期间，胎盘会分泌一种叫做孕酮的激素，使子宫平滑肌放松。但这种激素也会松开隔离食道和胃的阀门（也称为贲门），导致胃酸回流到食道，导致不舒服的灼烧感。

孕酮还会减缓食管和肠道的波形收缩，减缓消化。这些都会导致孕妇从胸部到喉咙之间的烧灼感，即胃灼热。

如何吃可以缓解胃灼热

1.胃灼热期间，应避免食用易引起胃肠道不适的饮料和食物，如碳酸饮料、咖啡因饮料、巧克力、酸性食品、肉类熟食、薄荷食品、重、辛辣、油炸或高脂肪食品。

白天要尽量少食多餐,减少胃酸反流，不要过度膨胀。睡前2小时不要进食,避免饭后半小时至1小时内卧床。

3、慢慢吃，慢慢咀嚼。吃饭时不要喝太多的水或饮料，以免胃胀。咀嚼口香糖后，可刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。

4、多吃富含胡萝卜素和维生素的蔬菜 C 的水果,胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃还有一些谷物和水产品是不错的选择。

日常小窍门缓解胃灼热

1.穿宽松舒适的衣服，不要让太紧的衣服勒住腰部和腹部。

2.保持适当的运动，每天散步或做力所能及的家务，不仅能促进消化，防止胃酸反流，还能促进胎儿的生长发育。

3.睡觉时，尽量用枕头垫15厘米，防止逆流。

孕妇要保持良好的心情，避免不愉快的事情发生，

因为任何不良的精神刺激都会导致消化不良，

加重各种身体不适。

孕妇最好多听音乐或看艺术作品，让自己心情愉快。

编辑：刘墨轩

图片来源：网络

内容参考:怀孕·一日一页》

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