刚怀孕没胃口？6个小妙招，重拾孕期食欲！

得知怀孕后，准妈妈们难掩兴奋与喜悦，然而却发现孕早期经常伴随恶心反胃、食欲不振。这给孕期营养摄入带来了不小的挑战。那么，孕早期没胃口怎么办？不妨试试以下6个小妙招，重拾孕期食欲，为宝宝健康发育提供源源不断的营养。

少食多餐，清淡易消化

孕早期胃肠道功能较弱，准妈妈们应选择清淡、易于消化的食物，并少量多次进食。每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食。

补充水分，缓解恶心

脱水会导致恶心加重，准妈妈们应及时补充水分。建议喝温水或电解质饮料，避免饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等。

选择刺激性较小的食物

孕早期，准妈妈们对气味比较敏感。建议选择刺激性较小的食物，如米饭、面条、蔬菜、水果等。避免食用油腻、辛辣、酸味重的食物。

4. 试着用酸味食物缓解恶心

对于部分准妈妈而言，适量食用酸味食物，如柠檬、杨梅、话梅等，可以缓解恶心感。

5. 适当运动，促进食欲

轻微的运动可以帮助肠胃蠕动，促进食欲。准妈妈们可以根据自身情况，进行散步、瑜伽等舒缓的运动。

6. 保持心情愉悦，减轻孕吐

孕期情绪起伏大，可能会加重孕吐。准妈妈们应保持心情愉悦，劳逸结合。多与家人朋友聊天，参加一些兴趣爱好，转移注意力。

通过以上小妙招，准妈妈们可以在孕早期缓解没胃口的情况，保证营养摄入。同时，由于孕早期胎儿发育有限，对营养的需求量并不大，准妈妈们不必过于焦虑，应以清淡、均衡的饮食为主。

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