刚怀孕还能吃叶酸吗？孕早期叶酸补充指南

摘要：刚怀孕后，孕妇可以且应该继续补充叶酸。孕早期叶酸摄入对于预防胎儿神经管缺陷至关重要。本文将介绍孕早期叶酸补充的剂量、时间和注意事项，帮助准妈妈获得充足的叶酸，为胎儿健康成长保驾护航。

刚怀孕还能吃叶酸吗？

是的。刚怀孕后仍需补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，在胎儿神经系统发育中发挥至关重要的作用，可以预防无脑儿、脊柱裂等神经管缺陷。

孕早期叶酸补充剂量

孕早期建议补充400-800微克叶酸（包括饮食和补充剂）。

孕早期叶酸补充时间

从孕前开始补充叶酸，直至怀孕12周。

4. 饮食中叶酸来源

深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类、水果和全谷物等都是叶酸的良好来源。

5. 叶酸补充剂

如果通过饮食无法摄入足够的叶酸，则需要服用叶酸补充剂。建议选择含有活性叶酸形式的补充剂（如甲基叶酸）。

6. 服用叶酸的注意事项

服用叶酸后可能导致尿液变黄，这是正常现象。

大剂量叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏症。

患有叶酸代谢异常疾病的女性可能需要补充更高剂量的叶酸。

补充叶酸对宝宝健康至关重要，孕早期及时补充充足的叶酸，可以有效预防胎儿神经管缺陷，为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。准妈妈们应积极遵循医嘱，合理补充叶酸，为孕期和宝宝的健康做好准备。

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