很多孕妇在孕晚期睡不好，主要是因为肚子大，晚上很难翻身。此外，他们有时会受到腿部抽筋、夜间醒来和尿急的影响，导致孕妇睡眠质量变差。

对于孕妇来说，妊娠晚期的睡眠质量是非常关键的，如果妊娠晚期睡眠不好，可能会直接影响胎儿腹部的正常发育。孕妇自然不愿意在最后两三个月影响胎儿，否则就会失败。因此，孕妇会通过各种方法调节睡眠，为了解决这个问题，孕妇需要先找到原因，只有这样才能解决症状。

孕晚期睡不好，无非是被这五个原因困扰

有些孕妇睡不好是因为睡姿不当。也许在怀孕早期，孕妇的肚子没有那么大，此时无论什么样的睡眠姿势都不会有太大的影响，孕妇只要自己舒服。

但随着孕妇的胃越来越大，以前可能更舒适的姿势，晚期不再适用，但会让孕妇变得非常不舒服，导致孕妇开始失眠。

甚至一些睡眠姿势也可能导致孕妇的大静脉压迫，防止血液循环顺畅，这就是为什么一些孕妇可能会在睡着时突然醒来。

建议孕妈妈们，孕晚期可以以左侧卧姿势为主，然后每隔一段时间换一次姿势。孕妇也可以用孕妇的枕头把枕头放在孕妇的腿之间，这样孕妇背部的压力就会变小，腿也会更舒服，自然更容易入睡。

如果孕妈在孕晚期缺钙比较严重，所以很容易引起腿部抽筋，而且经常发生在夜间入睡后，孕妇的睡眠也会有很大的影响。建议孕妇在怀孕中期开始注意钙的补充，必要时可以选择喝一些钙，同时补充维生素D，帮助钙更好地吸收和转化。孕晚期睡眠质量差的孕妈，晚上睡前两小时左右也可以喝牛奶帮助睡眠。

也有一些孕妈比较敏感，每天情绪波动很大，精神也变得很弱，随着时间的推移，会有更大的心理压力，甚至可能演变成抑郁，从而影响孕妇的睡眠质量。这主要是因为孕妇在妊娠晚期激素变化较大，所以家庭成员通常应注意与孕妇沟通，帮助转移注意力，缓解不良情绪，而不是让她们独自承受和怀孕的压力。

孕妇自己也应该学会适当地调整自己的情绪，表达任何问题，否则如果他们一直在心里，可能会对激素平衡产生更大的影响，从而更容易出现问题。

如果孕妇平时有喝咖啡的习惯，事实上，它也会对睡眠产生一定的影响。虽然偶尔摄入少量咖啡因对孕妇影响不大，但如果平时不经常喝咖啡，突然摄入咖啡因肯定会扰乱孕妇的作息。

除了咖啡、茶、功能性饮料等，孕妇应该减少摄入，因为它们会使孕妇的神经系统兴奋，从而容易失眠。不仅如此，也不建议孕妈晚上吃夜宵，因为晚饭后，胃肠系统开始工作，大脑会变得兴奋，更难入睡。

最后一个原因是一些孕妇在睡觉前有喝水的习惯，因为他们担心晚上口渴，起来找水喝，所以更麻烦。但事实上，孕妇的膀胱尿量很小。如果他们在睡觉前喝水，睡觉后肯定会有排尿需求，然后他们会被刺激醒来。

因此，不建议孕妇在睡觉前2小时左右喝水，否则会导致尿频。一些孕妇的尿频症状是由尿道炎症引起的。如果是这个原因，孕妇需要去医院做详细的检查，治疗好炎症，这样就不会有频繁的排尿需求，从而提高睡眠质量。

总之，如果孕妇想在妊娠晚期睡得好，就必须确保她们不受上述五个因素的影响。如果他们忽视了其中的任何一个，他们可能会让孕妇难以入睡。同时，建议孕妇养成良好的睡眠习惯，尽早入睡，而不是熬夜到凌晨。如果孕妇不改善，连肚子里的宝宝都会一起受苦。