及时补充叶酸刚怀孕还来得及吗？

以及时补充叶酸刚怀孕还来得及吗？

叶酸对怀孕妇女至关重要，它能降低胎儿神经管缺陷的风险。然而，有些妇女直到怀孕后才意识到叶酸的重要性。那么，及时补充叶酸，刚怀孕还来得及吗？

及时补充叶酸还来得及吗？

答案是肯定的，及时补充叶酸，即使刚怀孕也能降低胎儿神经管缺陷的风险。研究表明，在怀孕早期补充叶酸可以将风险降低 50% 以上。

补充叶酸的最佳时间

理想情况下，妇女应在怀孕前 1 个月就开始补充叶酸。然而，如果在刚怀孕时才开始补充，仍然可以提供保护作用。

摄取叶酸的建议量

怀孕妇女每天建议摄取 600 微克叶酸。可以通过服用叶酸补充剂或食用富含叶酸的食物来获取。

4. 富含叶酸的食物

富含叶酸的食物包括：

绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西蓝花）

水果（草莓、橘子、香蕉）

豆类（扁豆、黑豆、鹰嘴豆）

全谷物（糙米、全麦面包、燕麦）

5. 服用叶酸补充剂

如果通过饮食无法获取足够的叶酸，建议服用叶酸补充剂。有多种叶酸补充剂可供选择，建议选择含有 600 微克叶酸的补充剂。

及时补充叶酸，即使刚怀孕，仍然可以降低胎儿神经管缺陷的风险。怀孕妇女应确保每天摄取 600 微克叶酸，通过服用叶酸补充剂或食用富含叶酸的食物都可以。早日补充叶酸，保护胎儿健康至关重要。

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