叶酸从备孕期就该补！何时补充叶酸助宝宝健康成长？

叶酸，作为一种水溶性维生素，对胎儿的健康发育至关重要。从备孕期开始补充叶酸，可以有效预防神经管缺陷等出生缺陷的发生。那么，在备孕和怀孕期间，何时补充叶酸最适宜呢？本文将为您提供详细指南，帮助您为宝宝的健康成长做好准备。

备孕期：

备孕前3个月开始补充叶酸，每天400微克。

持续补充至怀孕12周。

怀孕早期：

怀孕前3个月，继续补充叶酸，每天400微克。

怀孕12-28周，增加至每天600微克。

怀孕中后期：

怀孕28周后，保持补充每天400微克的叶酸。

直至分娩前。

除了孕前孕中补充叶酸外，在以下情况下也需要额外补充：

患有神经管缺陷家族史者

肥胖、患有糖尿病或癫痫者

服用某些抗惊厥药者

补充叶酸的方式主要有以下几种：

服用叶酸补充剂

食用富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和强化谷物

充足的叶酸摄入可以预防神经管缺陷的发生，如脊柱裂和脑膨出。神经管缺陷可能会导致脊髓或大脑受损，影响运动、感觉和认知功能。

通过在备孕期和怀孕期间及时补充叶酸，我们可以为宝宝的健康成长提供强有力的保障。叶酸作为一种重要的营养素，不仅对胎儿的神经系统发育至关重要，还可以帮助孕妇预防巨幼红细胞贫血。因此，从备孕期开始养成良好的饮食习惯，并遵照医嘱补充叶酸，为宝宝创造一个健康良好的成长环境至关重要。

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