吃干果的孕妇必看营养满满，益处多多

随着医学研究的不断深入，吃干果对孕妇的好处越来越被人们认可。干果富含丰富的营养物质，能够为孕妇提供必要的能量和营养素，对胎儿的健康发育十分有益。

吃干果的孕妇必看营养满满，益处多多

补充能量：干果富含碳水化合物，可以为孕妇提供充足的能量，满足孕期对能量的较高需求。

提供膳食纤维：干果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘，预防孕期常见的便秘问题。

补充叶酸：干果中富含叶酸，叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，缺乏叶酸可能导致胎儿神经管缺陷。

4. 提供铁元素：干果中含有丰富的铁元素，铁元素是红细胞生成所必需的，孕期缺铁会导致贫血，影响孕妇和胎儿的健康。

5. 补充钙质：干果中含有丰富的钙质，钙质是胎儿骨骼发育的重要营养成分，孕期缺钙会影响胎儿的骨骼健康。

6. 富含抗氧化剂：干果中富含抗氧化剂，例如维生素E和多酚，这些抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的损伤，预防早产和妊娠并发症。

7. 调节血糖：干果中含有大量的纤维和单不饱和脂肪酸，可以帮助调节血糖水平，预防妊娠糖尿病。

8. 缓解孕吐：干果中的维生素B6可以缓解孕吐，改善孕期的恶心呕吐症状。

9. 促进胎儿大脑发育：干果中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是胎儿大脑发育的重要成分，可以促进胎儿智力发育。

10. 增强免疫力：干果中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强孕妇的免疫力，帮助孕妇抵抗感染和疾病。

孕期吃干果的好处多多，但需要注意的是，干果热量较高，应适量食用，每天建议食用不超过一把。

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