后悔莫及！备孕忽视叶酸，孕中才知错过黄金期

叶酸是一种对胎儿神经系统发育至关重要的营养素。备孕期间补充叶酸可以显著降低胎儿神经管缺陷的风险。然而，许多女性忽视了备孕叶酸的重要性，直到怀孕后才意识到自己的疏忽，追悔莫及。

叶酸的黄金期：备孕期至孕早期

叶酸对胎儿神经管发育的影响主要集中在怀孕的前三个月，即孕早期。因此，备孕期及孕早期是叶酸补充的黄金时期。在这个阶段，胎儿的脑部和脊髓正在快速发育，充足的叶酸供应至关重要。

忽视叶酸的严重后果：神经管缺陷

神经管缺陷是一种严重的先天缺陷，包括无脑儿、脊柱裂和脑脊膜膨出。这些缺陷可能导致胎儿死亡、残疾或严重的健康问题。叶酸摄入不足是导致神经管缺陷的主要可预防因素。

孕中补救的局限性

在怀孕后才开始补充叶酸，其效果远不如备孕期就开始补充。虽然孕中补叶酸仍可以降低神经管缺陷的风险，但错过黄金期会使其预防效果大打折扣。

4. 叶酸补充的推荐剂量：0.4-0.8毫克

备孕女性每天推荐补充0.4毫克叶酸，怀孕后增加至0.6-0.8毫克。叶酸可以通过食用富含叶酸的食物、服用叶酸补充剂或同时采用这两种方式来摄取。

5. 避免叶酸过量

虽然叶酸对胎儿健康至关重要，但过量摄入也存在潜在风险。超过1000微克（1毫克）的叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经损伤。因此，应根据医生建议合理补充叶酸。

忽视备孕叶酸的后果令人痛心疾首。通过了解叶酸的重要性，及时补充叶酸，可以有效预防神经管缺陷，为胎儿的健康发育保驾护航。

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