准爸爸学堂3大按摩招式，赶走孕期腰背疼痛和水肿（婴儿更天使,更好地照顾它!）

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准妈妈怀孕后会有很多不适，比如肩背、腰骶疼痛、水肿等。此时，准爸爸需要更多的支持和照顾。除了耐心的陪伴和细心的沟通，更实用有效的方案是掌握按摩的专业技能，VIP专属服务不仅能在很大程度上缓解妻子怀孕期间的身心不适，还能让妻子感受到你对她的爱！

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01

按摩的好处

缓解疼痛，缓解焦虑，妈妈和宝宝更健康

研究表明，在孕期进行专业的孕期按摩，去甲肾上腺素(压力相关激素)和皮质醇等待激素减少，多巴胺和血清素水平升高(可预防抑郁症)。它能带来许多积极的好处：

☆整体情绪的改善
☆减少焦虑
☆改善睡眠
☆减少与压力相关的激素，如去甲肾上腺素水平
☆增加内啡肽、5-羟色胺和多巴胺等好心情激素的水平
☆减轻水肿
☆增加血液和淋巴的回流，去除毒素，减少疲劳
☆增强免疫系统
☆减轻颈痛、背痛、腿痛、坐骨神经痛、全身不适

孕妇的这些激素水平的变化也导致婴儿出生时并发症减少，新生儿并发症，如：避免婴儿出生时体重过低。婴儿出生后的指标得分更好，哭得更少！婴儿更天使，更好地照顾它！

02

掌握正确的按摩手法

3大招式的动作细节和禁忌

缓解背部不适的按摩技术(1)

Step1：臀部坐在脚后跟上，膝盖打开略超过骨盆宽度，身体慢慢前倾，前额或脸的任何一侧贴在枕头或球上，手臂自然向前弯曲，放在脸下；

Step2：准爸爸面对孕妇，跪在孕妇臀部后面，双手放在腰部两侧，中间挤腰椎，轻轻向外伸展，手掌根部回到手指中间挤压，继续向下向外伸展，反复按摩臀部。

3大注意事项

不要用手指抓

不要用掌根压

力道要适中

完整视频版

缓解背部不适的按摩技术(2)

Step1：准妈妈侧卧，膝盖之间抱着枕头，准爸爸跪在怀孕妈妈臀部后面，左手握住怀孕妈妈右臀部，右手手掌打开，包裹脊柱周围的肌肉，画圈按摩，每个位置画3圈，下降，从腰椎到骶尾骨。

画圈按摩四部曲

在脊柱周围画圈

腰椎画圈

骶尾周围画圈

整体画圈

缓解腿部水肿的按摩手法

Step1：同上侧卧

Step2：然后，准爸爸自然转身，面向腿部方向，按摩孕妈妈的大腿、小腿、脚底；

3大动作要点

肌肉上施加力量

脚不要悬空

不要太靠近大腿根盆底

■ 禁忌：不要做静脉曲张

■ 重点：绕过膝关节

■ 方向：从脚趾到骨盆按摩，不能来回按摩

03

按摩注意事项

掌握正确的技能，理解禁忌

1. 不要按摩大腿内侧，主要是担心血栓脱落；
2. 在肌肉而不是骨骼上施力，找到手掌包裹肌肉的感觉；
3. 臀部按摩，不要太向下到尾骨；
4. 不要按摩腹部，这样可能会引起子宫收缩；
5. 孕早期按摩要慎重，孕早期流产概率为10%~15%；
6. 与医生讨论孕期按摩和使用精油的安全性；
7. 一旦出现不适，寻求医生的帮助。
   
   

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考虑其他方法

温柔的拥抱，用心和爱陪伴

除了按摩，还可以经常做一些简单舒适的动作:

1. 轻轻拥抱，轻轻抚摸妻子的背部、头部；
2. 一起散步和交谈；
3. 烛光和柔和的音乐有助于放松；
4. 抬起脚和腿，坐在舒适的椅子上。