疫情期间孕妇出门怎么防护（孕妇健身操和瑜伽有什么区别?）

1.定期通风，规范洗手

定期开窗通风，保持室内空气清新。每天上午和下午至少通风一次，时间超过半小时议在阳光充足的情况下进行；勤洗手可以隔断病毒的传播。孕妇咳嗽、打喷嚏后，吃饭、戴隐形眼镜、擦伤口前洗手。上厕所、外出、接触公共用品后，应及时使用洗手液或肥皂用流水洗手，用7步洗手，每次至少揉20步s，用干净的毛巾或纸巾擦干。

2.日用品，专人专用

孕妇作为新型冠状病毒的特殊人群和易感人群，毛巾、浴巾、餐具、床上用品等密切接触物品应由专人使用，以减少交叉感染的可能性。

3.规律生活，适度运动

只有有规律的生活，身体才能达到健康的状态。疫情期间，孕妇应避免外出锻炼，但也应在家进行适当的定期锻炼。他们可以选择低强度的孕妇健身操和瑜伽，每天做简单的伸展运动。晚饭后，你可以在家散步30分钟，做一些简单的家务。

4.数好胎动自我监测

正常情况下，准妈妈在18-20周左右就能感觉到胎动，一般建议在28周后开始数胎动。躺下后，胎动的感觉会更加明显，最好采取左侧半卧斜靠体位。临床上，宝宝连续5分钟内的胎动，即宝宝连续一套动作计数为一次胎动，2小时内胎动不少于6次。一旦少于6次，或少于12小时10次，就需要进一步检查。

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