备孕妈妈的苦恼怀孕想吐吐不出来，这可怎么办？

备孕妈妈的苦恼：怀孕想吐吐不出来，这可怎么办？

怀孕，本应是一件幸福的事，但对于一些准妈妈来说，却伴随着难熬的孕吐反应。而最令人抓狂的莫过于想吐吐不出来，这种滋味简直堪比酷刑。以下是针对这一苦恼的攻略，希望能缓解准妈妈们的痛苦。

攻略技巧

适当运动：轻缓的运动可以促进胃肠蠕动，帮助缓解恶心。散步、游泳或瑜伽都是不错的选择。

少量多餐：一次性摄入大量食物容易加重恶心感。建议少吃多餐，每餐以七分饱为宜。

进食清淡食物：辛辣、油腻、高糖分食物会刺激胃部，加剧恶心。选择清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、粥等。

4. 避免空腹：空腹会加剧胃酸分泌，引起恶心。即使不想吃饭，也应该吃点小零食或喝些液体，垫垫肚子。

5. 补充生姜：生姜具有止吐作用。可以泡姜茶喝，或在食物中加入姜丝。

6. 穴位按摩：按揉内关穴（手腕内侧、两筋之间）或足三里穴（膝盖下，小腿外侧）可以缓解恶心。

7. 分散注意力：当感到恶心时，不妨找点感兴趣的事转移注意力，如看书、听音乐或聊天。

8. 保证充足睡眠：疲劳会加重恶心感。准妈妈们要保证充足的睡眠，适当午睡有助于缓解症状。

9. 避免剧烈气味：某些气味会触发恶心感，如香水、油烟、烟味等。尽量远离这些气味源。

10. 寻求医疗帮助：如果上述方法都无效，准妈妈们应及时就医。医生可能会开具止吐药或采用其他治疗手段。

值得注意的是，孕吐反应因人而异，持续时间也有长有短。大部分准妈妈在孕中期会逐渐减轻或消失，但也有部分人会持续到分娩。因此，准妈妈们不必过度担心，保持积极的心态，并及时采取适当的措施，相信都能顺利度过这一难关。

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