备孕期吃叶酸，让小宝宝智商更高

叶酸，作为一种重要的水溶性维生素，在备孕及孕期发挥着不可或缺的作用。充足的叶酸摄入能够有效降低胎儿神经管畸形的风险，同时更有利于胎儿智力发育。

胎儿神经管发育的守护者

叶酸在胎儿神经管发育过程中起着至关重要的作用。神经管是胎儿大脑和脊髓形成的雏形。妊娠早期（妊娠4周左右）是神经管发育的关键时期，如果叶酸摄入不足，可能会导致胎儿神经管畸形，如脊柱裂、脑膨出等严重缺陷。

促进脑部细胞分裂增殖

叶酸参与多种生长和发育过程，对脑部细胞的分裂和增殖至关重要。充足的叶酸摄入能够促进胎儿脑细胞的生成和分化，为胎儿智力发育奠定基础。

改善胎儿认知功能

研究表明，备孕和孕期叶酸摄入充足与胎儿认知功能提升相关。叶酸参与神经递质合成，这些神经递质在大脑发育和认知能力的形成中起着关键作用。叶酸充足有助于提高胎儿的注意力、记忆力和解决问题的能力。

4. 预防智力发育迟缓

叶酸缺乏会影响胎儿脑部发育，增加智力发育迟缓的风险。补充叶酸能够降低胎儿神经系统异常的发生率，从而促进其智力发育。

5. 孕前3个月开始补

备孕期和孕早期是叶酸摄入尤为重要的时期。建议女性在备孕前3个月开始服用叶酸补充剂，并持续至孕早期，以确保胎儿在神经管发育关键时期获得充足的叶酸供应。

6. 食用富含叶酸的食物

除了补充剂外，还可以通过饮食摄取叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类和全谷物。

在备孕和孕期，充分摄入叶酸对于胎儿神经管发育和智力发育至关重要。通过补充叶酸剂和食用富含叶酸的食物，可以为小宝宝创造一个良好的智力发育环境。

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