孕37周胸闷喘不过气，准妈妈别再忍，这样做缓解不适

随着怀孕的进展，准妈妈的身体会发生很多变化，其中一个常见的不适症状就是胸闷喘不过气。这主要是由于子宫增大，向上顶压肺部造成的。孕37周时，胎儿已发育成熟，子宫体积也达到最大，准妈妈的胸闷症状可能会更加明显。

保持正确姿势

保持正确的姿势可以帮助减轻胸部的压迫感。准妈妈在坐或站立时，应保持背部挺直，肩膀放松，头部抬起。避免长时间低头或弯腰，这样会加重胸闷的症状。

穿着宽松的衣物

穿宽松、透气的衣物可以避免对胸部的压迫。准妈妈应选择柔软、吸汗的棉质衣物，避免穿过于紧身的内衣或束缚腹部的服装。

适当运动

适当的运动可以增强心肺功能，从而改善胸闷症状。准妈妈可以进行一些轻柔的运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳。注意运动强度不宜过大，以不感到胸闷气促为原则。

4. 采用侧卧位睡眠

睡觉时采用侧卧位，可以减轻子宫对肺部的压迫。准妈妈可选择左侧卧位或右侧卧位，并使用孕妇枕来支撑腹部和腰部。

5. 避免过度进食

过量进食会加重胃部负担，导致膈肌上抬，压迫肺部。准妈妈应少量多餐，避免暴饮暴食。

6. 情绪稳定

情绪激动或过度紧张会导致呼吸急促，加重胸闷症状。准妈妈应保持情绪稳定，避免过度焦虑或紧张。可以通过冥想、听音乐或与亲友倾诉来放松心情。

如果胸闷症状持续加重或出现其他不适，如胸痛、心悸或呼吸困难，准妈妈应及时就医。

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