孕妈必备！孕吐来袭，轻松缓解巧食招

孕期孕吐是常见的反应，虽然不是什么大问题，但也会让孕妈们十分难受。今天我们就来分享一些缓解孕吐的小妙招，让孕妈们在孕期也能够享受美食。

少吃多餐

孕吐期间，胃口往往会变差，容易觉得恶心。所以，孕妈们可以采取少吃多餐的方式，每餐吃得少一点，但次数增加，这样可以减少胃部的负担，缓解孕吐症状。

选择清淡食物

孕吐期间，孕妈们应该选择清淡的食物，避免辛辣、油腻的食物。清淡的食物可以帮助减轻胃部不适，避免加重孕吐症状。一些适合孕吐期间食用的清淡食物包括粥、面条、新鲜水果和蔬菜等。

补充水分

孕吐会让人体流失大量水分，所以孕妈们一定要注意及时补充水分。可以多喝水、果汁或电解质饮料，以补充流失的水分，缓解孕吐症状。

4. 摄入富含维生素B6的食物

维生素B6有助于缓解孕吐，所以孕妈们可以多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、菠菜、坚果等。这些食物可以帮助减少孕吐的频率和严重程度。

5. 避免空腹

空腹会加重孕吐症状，所以孕妈们一定要避免空腹。睡前可以吃一些清淡的零食，如饼干、面包等，以防止胃部空虚，缓解孕吐症状。

6. 适当运动

适当的运动也有助于缓解孕吐症状。孕妈们可以在怀孕期间进行一些轻缓的运动，如散步、瑜伽等，以促进肠胃蠕动，缓解孕吐。

7. 保持愉悦的心情

心情也会影响孕吐症状，所以孕妈们一定要保持愉悦的心情。可以多做一些让自己开心的事情，如听音乐、读书、看电影等，转移注意力，缓解孕吐。

通过以上这些小妙招，孕妈们可以有效缓解孕吐症状，让孕期更加轻松愉快。

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