孕晚期防黄疸饮食指南妈妈们赶紧收藏！

黄疸是新生儿常见的生理现象，但如果处理不当，可能会引起胆红素脑病，影响宝宝健康。孕晚期合理饮食能有效预防新生儿黄疸，妈妈们赶紧收藏这份指南！

孕晚期防黄疸饮食原则

孕晚期防黄疸饮食应遵循以下原则：

- 保证充足的能量和营养摄入

- 多摄入富含维生素K的食物

- 适量摄入高蛋白食物

- 适当补充膳食纤维

富含维生素K的食物

维生素K是凝血必需的营养素，能促进胆汁生成，减少胆红素。富含维生素K的食物有：

- 绿叶蔬菜（菠菜、油菜、芥菜等）

- 卷心菜

- 花椰菜

- 胡萝卜

- 南瓜

高蛋白食物

蛋白质能促进胆汁分泌，减少胆红素。建议孕晚期适当摄入高蛋白食物，如：

- 瘦肉（猪肉、牛肉、鸡肉等）

- 鱼虾

- 鸡蛋

- 豆制品

4. 膳食纤维

膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助胆汁排泄。建议孕晚期多吃富含膳食纤维的食物，如：

- 粗粮（糙米、燕麦、全麦面包等）

- 水果

- 蔬菜

5. 其他注意事项

- 少吃油炸、辛辣、高糖分食物

- 忌烟酒

- 注意劳逸结合，保证充足睡眠

- 定期产检，监测胎儿宫内生长情况

合理饮食是预防新生儿黄疸的重要措施之一。孕晚期妈妈们应严格遵循以上指南，为宝宝的健康发育保驾护航。

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