孕期35周疼痛难忍，胯骨疼怎么办？

摘要：

孕期35周，胯骨疼痛难忍，可能是耻骨联合疼痛，是由怀孕期间激素变化和胎儿增大导致的。本文将介绍缓解胯骨疼痛的有效技巧，包括热敷、按摩、孕妇枕、物理治疗和加强骨盆底肌锻炼等。

缓解胯骨疼痛的攻略：

热敷：用热敷袋或暖水袋敷在疼痛部位，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

按摩：让伴侣或按摩师轻柔按摩胯骨周围区域，可以促进血液循环，缓解紧张感。

孕妇枕：使用孕妇枕支撑腹部和骨盆，可以减轻胯骨承受的压力。

4. 物理治疗：物理治疗师可以提供专门的锻炼和手法，帮助加强骨盆底肌，缓解疼痛。

5. 加强骨盆底肌锻炼：凯格尔运动可以加强骨盆底肌，增强身体对胎儿的支撑能力，从而缓解胯骨疼痛。

6. 局部止痛药：在医生的指导下，可以使用局部止痛药，如乙酰氨基酚或布洛芬，以暂时缓解疼痛。

7. 游泳或散步：适度的运动，如游泳或散步，有助于减轻身体的负重，缓解胯骨疼痛。

8. 产前带：产前带可以提供额外的支撑，减轻胯骨的压力。

通过采取这些措施，孕妇可以有效缓解胯骨疼痛，舒适地度过怀孕的最后阶段。在怀孕期间，适当的休息、均衡的饮食和定期产检也至关重要。有任何疑问或疼痛加剧，请及时咨询医生。

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