孕期七个月高血糖救星营养师推荐的全攻略食谱

孕期七个月，胎儿发育正处于关键时期，孕妇的身体也会发生明显的变化。高血糖是孕期常见的并发症，如果不及时控制，可能会对母婴健康造成严重影响。为了帮助孕妇控制血糖，营养师推荐了以下全攻略食谱：

饮食原则：

少食多餐，控制单次进食量

减少摄入含糖饮料、加工食品、高脂肪食物

选择全谷物、水果、蔬菜、瘦肉等富含膳食纤维的食物

限制甜点、蛋糕、饼干等高糖分零食

早餐食谱：

燕麦片搭配水果、坚果

全麦吐司配鸡蛋、蔬菜

低脂酸奶配水果、麦片

午餐食谱：

糙米饭搭配蒸鱼、豆腐

绿叶蔬菜沙拉配烤鸡肉、藜麦

全麦三明治配火鸡、奶酪、蔬菜

4. 晚餐食谱：

烤三文鱼配烤蔬菜、糙米

鸡肉咖喱配糙米、花椰菜

清蒸蔬菜配瘦肉、全麦面

5. 零食选择：

水果：苹果、香蕉、莓果

蔬菜：胡萝卜、芹菜

坚果：杏仁、核桃

低脂酸奶

6. 推荐水果：

浆果类：蓝莓、草莓、黑莓

柑橘类：橘子、葡萄柚、柚子

苹果

香蕉

7. 推荐蔬菜：

深绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、甘蓝

cruciferous蔬菜：卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝

南瓜

胡萝卜

通过遵循这份食谱，孕妇可以有效控制血糖，保证胎儿的健康发育和母体的营养供给。同时，也要注意适量运动，如散步、游泳等，以帮助降低血糖水平。切记，高血糖的孕妇应在医生的指导下调整饮食和用药，以免对胎儿和自身造成伤害。

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