孕期吃什么能发奶？这份清单帮你轻松哺乳！

母乳是婴儿最理想的天然食物，能为宝宝提供全面的营养。而产后妈妈能否顺利哺乳，与孕期饮食密切相关。孕期食用发奶食物，有利于产后乳汁分泌充足，为宝宝提供充足的口粮。

汤水类

猪蹄汤：富含胶原蛋白，能促进乳腺发育，增加乳汁分泌。

鲫鱼汤：含有丰富的蛋白质和钙质，有助下奶。

黑豆猪蹄汤：黑豆具有补肾益气，通乳下奶的功效，搭配猪蹄效果更佳。

蔬菜类

茭白：含有丰富的膳食纤维和维生素，具有通乳下奶的作用。

丝瓜：性寒味甘，能清热下火，促进乳汁分泌。

芥菜：富含维生素C和钙质，有助乳汁生成。

水果类

木瓜：含有木瓜酶，能促进乳腺管的畅通，促进乳汁分泌。

菠萝：含有菠萝蛋白酶，具有消炎消肿，助消化，促进乳汁生成的作用。

葡萄：性平和，味甘酸，能补益气血，生津止渴，通乳下奶。

四、其他

葛根：性寒味甘，具有清热生津，通乳下奶的功效。

红枣：补气血，益母乳，促进乳汁分泌。

核桃：富含不饱和脂肪酸，能促进乳腺发育，增加乳汁分泌。

合理的孕期饮食，不仅有利于胎儿发育，更能为产后哺乳奠定基础。以上发奶食物既能补充孕期营养所需，又能促进乳汁分泌，帮助产后妈妈轻松哺乳，为宝宝提供最优质的口粮。

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