孕期吃叶酸，别忽视这个关键时间段！

叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经发育至关重要。孕期补充叶酸可以预防神经管缺陷等严重出生缺陷。但你知道吗，孕期补充叶酸还有最佳时间段，不容忽视！

孕前和孕早期的关键时期

叶酸在胎儿神经发育过程中发挥着至关重要的作用。神经管在怀孕最初几周形成，此时补充叶酸可以最大程度地预防神经管缺陷。因此，专家建议女性在计划怀孕前至少一个月就开始补充叶酸，并持续服用至怀孕的前三个月。

孕中期的持续补充

虽然孕早期是补充叶酸的关键时期，但孕中期也不容忽视。胎儿在孕中期仍处于快速发育阶段，需要持续的叶酸供应以支持神经发育和细胞生长。建议孕中期每天补充400-800微克叶酸。

孕晚期的额外补充

研究表明，孕晚期补充叶酸可以降低早产和低出生体重儿的风险。因此，在怀孕最后三个月，建议每天额外补充400微克叶酸，以确保胎儿获得充足的营养。

4. 孕期补充叶酸的量

一般情况下，孕期每天需要补充400-800微克叶酸。如果既往存在神经管缺陷家族史或服用某些药物（如抗癫痫药），可能需要更高的剂量。具体剂量应咨询医生。

孕期补充叶酸对胎儿健康至关重要。孕前和孕早期是补充叶酸的关键时期，确保神经管缺陷的预防。孕中期和孕晚期也应持续补充，以满足胎儿不断增长的营养需求。通过遵循以上建议，准妈妈可以给宝宝提供最好的健康开端。

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