孕期恶心想吐，吃不下东西怎么办？6招教你轻松解决

孕期恶心想吐，吃不下东西怎么办？6招教你轻松解决

文章摘要

孕期恶心呕吐是孕早期常见的症状，然而持续的恶心会导致孕妈食欲不振，影响营养摄入，本文将提供六种有效缓解孕期恶心呕吐的技巧，帮助孕妈轻松度过孕早期。

招数一：适当进食

少食多餐：将一日三餐改为少量多餐，避免一次性摄入过多食物加重恶心。

选择清淡易消化的食物：如粥、面条、蔬菜水果等，减少油腻、辛辣食物的摄入。

避免空腹：早晨起床后先吃些饼干、吐司等小零食，防止胃酸反流加重恶心。

招数二：缓解胃酸反流

远离酸性食物：如柑橘、番茄等，减少胃酸分泌。

睡前垫高头部：睡觉时用枕头垫高头部，防止胃酸反流。

睡后勿平躺：睡觉后避免立即平躺，坐起来或侧卧减轻胃酸反流。

招数三：缓和情绪

保持心情愉悦：情绪紧张、焦虑会加重恶心，孕妈应保持放松的心情。

适当运动：适度的运动可以促进肠胃蠕动，缓解恶心。

深呼吸：当恶心感来袭时，做深呼吸练习，吸气过程中肚子鼓起，呼气时肚子收缩，有辅助缓解恶心的效果。

招数四：芳香疗法

柠檬或薄荷：在房间内放置柠檬或薄荷，它们的清新气味可以有效缓解恶心。

生姜：将生姜切片泡茶或含在口中，生姜中的姜酚具有止吐作用。

招数五：穴位按摩

按摩内关穴：内关穴位于手腕内侧，手掌向上时两条筋中间的凹陷处，轻揉此穴位可以缓解恶心。

按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，按压此穴位可以调理肠胃，减少恶心。

招数六：适当补充营养

孕期恶心呕吐会导致孕妈食欲不振，影响营养摄入。

补充叶酸和铁：叶酸和铁是孕期必需的营养素，可以预防贫血和神经管缺陷。

补充电解质：呕吐会导致电解质流失，孕妈可以通过喝运动饮料或补液盐来补充。

对于持续性的恶心呕吐，孕妈应及时就医，排除其他病理性因素，并遵医嘱使用必要的止吐药物。