孕期贫血别慌！速速补血指南，助力妈妈和宝宝健康

孕期贫血是缺铁性贫血的一种，是由于孕妇体内铁元素缺乏所致。铁元素是血红蛋白合成的重要原料，血红蛋白负责运送氧气到全身，因此缺铁会影响氧气的输送，导致贫血。孕期贫血会给妈妈和宝宝带来一系列健康问题，如孕妈体力下降、疲劳乏力、免疫力低下，胎儿生长发育受限、早产、低出生体重等。

孕期贫血速速补血攻略

食补补血

（1）动物肝脏：猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏富含血红素铁，血红素铁吸收率高于非血红素铁。

（2）瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中含有丰富的血红素铁，也是较好的补铁食物。

（3）鱼虾蟹：鱼虾蟹类海鲜中含有丰富的血红素铁和非血红素铁。

（4）绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜等绿叶蔬菜中含有较多的叶酸和非血红素铁。

（5）豆制品：豆腐、豆鼓、豆浆等豆制品中含有丰富的非血红素铁。

药物补铁

如果食补效果不佳，则需要通过服用铁剂补铁。常用的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等。服用铁剂时应饭后服用，避免刺激胃黏膜。

预防贫血

（1）孕前检查：孕前检查能够及时发现贫血，并及时补充铁剂。

（2）均衡饮食：孕期应均衡饮食，确保摄入足够的铁、叶酸和维生素B12。

（3）定期产检：定期产检能够监测贫血情况，并及时调整补铁方案。

孕期贫血是可以通过及时补铁来解决的。孕妈们在孕期应注意饮食均衡，并根据自身情况服用铁剂。通过食补和药物补铁，可以有效预防和纠正贫血，助力妈妈和宝宝健康。

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