尴尬时刻怀孕后，咳嗽一下就「湿」了！

摘要：怀孕后咳嗽导致尿失禁是一个常见的尴尬问题。本文将分享几个缓解怀孕期间尿失禁的技巧，帮助准妈妈们避免尴尬时刻。

凯格尔运动

凯格尔运动可以增强盆底肌肉，从而改善尿路控制。具体做法是：收紧会阴肌（即控制排尿的肌肉），保持10秒，然后放松10秒。重复此动作10-15次，每天进行2-3组。

避免憋尿

憋尿会对膀胱施加压力，导致尿漏。因此，准妈妈们应该养成每隔1-2小时上一次厕所的习惯，即使没有尿意。

使用护垫或卫生巾

轻微的尿失禁可以使用护垫或卫生巾来吸收漏出的尿液，避免尴尬。

4. 穿合适的内裤

选择吸湿排汗、支撑力好的内裤，可以帮助减少尿漏的程度。

5. 产后复健

产后盆底肌肉可能需要复健以恢复功能。准妈妈们可以在产后咨询医生或理疗师，了解是否需要进行产后复健。

通过以上方法，准妈妈们可以有效缓解怀孕期间尿失禁的症状，避免尴尬时刻的发生。记住，怀孕期间尿失禁是一个常见问题，不必感到羞耻或尴尬，采取适当的措施来改善尿路控制即可。

本文来自投稿，不代表爱孕网立场，如若转载，请注明出处：https://www.aiywan.com/yqbk/155732.html