怀孕了还能吃维生素C片吗？准妈妈必知！

怀孕期间，准妈妈的营养摄入十分重要，其中维生素C也是不可或缺的营养素。维生素C具有抗氧化作用，可以帮助保护胎儿的健康发育。因此，准妈妈在怀孕期间可以适量补充维生素C。

妊娠早期补充维生素C

妊娠早期是胎儿神经系统发育的关键时期，充足的维生素C摄入可以促进胎儿大脑和神经系统的发育，降低神经管畸形的风险。

妊娠中期和晚期补充维生素C

妊娠中期和晚期，胎儿生长发育加快，对维生素C的需求量增加。补充维生素C可以增强胎儿的免疫力，预防早产和低出生体重。

补充方法

准妈妈可以通过均衡饮食获取维生素C，如新鲜水果（柑橘类、猕猴桃、草莓）和蔬菜（西兰花、卷心菜、菠菜）。如果饮食中摄入不足，可以考虑服用维生素C片补充剂。

4. 服用剂量

孕妇每日推荐的维生素C摄入量为85mg。补充剂的剂量应根据个人情况酌情调整，一般建议每天补充500-1000mg维生素C。

5. 注意事項

虽然补充维生素C对准妈妈有益，但也不宜过量摄入。过量摄入维生素C可能会导致胃肠不适、肾结石等问题。因此，准妈妈应在医生的指导下合理补充维生素C。

怀孕期间补充维生素C对准妈妈和胎儿的健康发育都有重要意义。准妈妈可以通过饮食和补充剂适量补充维生素C，为胎儿的健康成长提供充足的营养保障。

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