怀孕了，肚子老感觉撑得慌！准妈妈的必知注意事项

怀孕期间，随着子宫的增大会给腹腔带来巨大压力，导致准妈妈出现腹胀感。为了缓解这一不适，准妈妈需要了解一些必知的注意事项。

饮食调整

避免暴饮暴食或进食速度过快，少吃产气较多的食物，如豆类、洋葱、油炸食品等。同时，增加膳食纤维摄入，有利于改善肠胃蠕动，减少腹胀。

餐后小走

吃完饭后，不妨起身活动10-15分钟，促进肠胃消化，减轻腹部压力。可以选择散步、做家务或练习简单的瑜伽动作。

热敷腹部

用热毛巾或暖水袋敷在腹部，可以帮助放松腹部肌肉，缓解胀气。但要注意温度不要过高，以免烫伤。

4. 按摩腹部

准爸爸可以轻轻按摩准妈妈的腹部，从外向内、从上到下打圈按摩，促进肠道蠕动。

5. 穿着宽松舒适的衣物

避免穿着紧身衣物，给腹部留出充足的空间，减少压迫感。

6. 保持身体水分

多喝水有助于促进肠道蠕动，防止便秘。但需注意，睡前不要喝太多水，以免夜里频繁起夜。

7. 适当运动

适度的运动，如游泳、孕妇瑜伽等，可以增强腹肌力量，缓解腹部压力。但剧烈运动或长时间站立应避免。

8. 及时就医

如果腹胀严重或伴有腹痛、发烧等症状，应及时就医。排除宫外孕、早产等异常情况，并根据医生建议对症治疗。

怀孕期间的腹胀感虽然是常见现象，但可以通过适当的措施进行缓解。准妈妈们要保持放松的心情，合理饮食、适度运动，并注意观察自己的身体情况，有任何异常及时就医。这样才能保证孕期安稳舒适，迎接健康宝宝的到来。

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