怀孕初期吃什么干果好？为宝宝健康打牢基础！

怀孕初期是宝宝发育的关键阶段，准妈妈的饮食对胎儿的健康成长至关重要。干果作为营养丰富的零食，此时适当食用，可以为宝宝的健康打下坚实的基础。

核桃

富含Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑发育至关重要。

含有大量蛋白质、矿物质和维生素，补充孕期所需营养。

具有抗氧化作用，保护胎儿免受自由基损伤。

杏仁

富含纤维，有助于缓解孕期便秘。

含有丰富的叶酸，预防胎儿神经管缺陷。

镁元素含量高，有助于缓解孕期腿抽筋。

腰果

含有丰富的铁元素，预防孕期贫血。

富含锌元素，促进胎儿免疫力发育。

膳食纤维含量高，促进肠道健康。

4. 榛子

富含维生素E，具有抗氧化作用。

含有大量的蛋白质和膳食纤维，补充孕期营养。

脂肪含量低，不会增加孕期体重过多。

5. 枸杞

中医传统滋补品，具有补肝益肾、安胎保胎的作用。

富含维生素、矿物质和抗氧化剂，增强孕期免疫力。

适量食用，有助于缓解孕期疲劳。

需要注意的是，干果虽营养丰富，但热量也较高，应适量食用，避免摄入过多热量。此外，部分干果含有过敏源，准妈妈需要根据自身情况选择食用。

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