怀孕初期孕吐难耐快来解锁应对攻略！

怀孕初期孕吐是很多准妈妈都会遇到的问题，那种反胃想吐的感觉简直让人抓狂。不过，别担心，掌握一些小技巧，可以有效缓解孕吐哦！

应对孕吐的小妙招

少食多餐：一次性进食太多容易加重胃部负担，引起反胃。建议采取少食多餐的饮食方式，每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食。

清淡饮食：辛辣刺激、油腻的食物会加重孕吐，建议孕早期饮食清淡，多吃蔬果、全谷物等易消化食物。

补充水分：孕吐会导致脱水，准妈妈要及时补充水分，可随身携带水杯，多喝白开水、淡盐水或电解质水。

4. 补充维生素 B6：研究表明，维生素 B6 具有止吐作用，准妈妈可以多吃富含维生素 B6 的食物，如香蕉、鸡肉、坚果等。

5. 姜茶：生姜具有缓解恶心呕吐的功效，孕妈妈可以将生姜切片泡水或熬姜茶饮用。

6. 按摩穴位：内关穴、足三里穴等穴位具有止吐功效，准妈妈可以在孕吐明显时按摩这些穴位，每次按摩 5-10 分钟。

7. 转移注意力：孕吐时不妨转移注意力，做一些自己喜欢的事，如听音乐、看电影、看书等，分散对孕吐的关注。

8. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于缓解孕吐，准妈妈要保证每天有 8-10 小时的睡眠时间。

9. 避免特定气味：有些气味可能会诱发孕吐，例如油烟味、香水味等，准妈妈要尽量避免接触这些气味。

10. 咨询医生：如果孕吐严重，持续时间较长，或伴有脱水症状，准妈妈要及时就医，在医生的指导下使用止吐药。

特别提醒：

孕吐一般会在怀孕 3-4 个月左右消失，但也有少数准妈妈会持续到整个孕期。面对孕吐，准妈妈们不要过于焦虑，保持放松的心情，做好孕期保健，相信自己可以顺利度过这段孕吐期，迎来健康可爱的小宝宝！

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