怀孕初期没胃口怎么办？掌握这 5 个秘诀，告别孕吐！

怀孕初期，孕吐是许多准妈妈都会遇到的烦恼。然而，没胃口不仅会影响准妈妈的心情，还会影响胎儿的营养摄入。别担心，掌握以下 5 个秘诀，远离孕吐，轻松度过孕期！

少食多餐

大餐会加重胃部负担，引起反胃。建议准妈妈将一日三餐改为一日五六餐，每餐进食量减少，减轻胃部压力。

选择清淡饮食

油腻、辛辣、酸冷的食物容易刺激胃部，引起孕吐。准妈妈应多吃清淡易消化的食物，如粥、面条、清蒸鱼等。

补充水分

孕吐会造成脱水，准妈妈应及时补充水分。可以选择白开水、柠檬水或淡盐水，缓解身体不适。

4. 适当运动

轻度运动可以促进肠胃蠕动，缓解孕吐。准妈妈可以尝试散步、瑜伽等低强度运动，但需避免剧烈运动。

5. 心情愉悦

孕吐与准妈妈的情绪密切相关。保持心情愉悦，可以减少孕吐的发生。准妈妈可以听舒缓的音乐、阅读书籍、与家人朋友倾诉，转移注意力，缓解焦虑。

通过以上 5 个秘诀，准妈妈可以有效缓解孕吐，改善食欲。孕期没胃口，不可小觑，及时采取措施，不仅可以提升准妈妈的生活质量，还能保证胎儿的健康发育。

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