怀孕期间核桃的惊人好处守护您和宝宝的健康

怀孕是女性一生中一段特殊而充满变化的时期。为了确保您和宝宝的健康发育，至关重要的是要摄入适当的营养。核桃是怀孕期间一种极好的食物选择，因为它富含对您和宝宝健康至关重要的营养物质。

怀孕期间核桃的 6 大惊人好处

促进胎儿大脑发育：核桃是 Omega-3 脂肪酸的丰富来源，对胎儿大脑和视觉发育至关重要。

降低早产风险：核桃中的膳食纤维有助于调节血糖水平，降低妊娠期糖尿病和早产的风险。

增强免疫力：核桃富含抗氧化剂和维生素 E，有助于增强孕妇的免疫力，保护她们免受感染。

4. 缓解孕吐：核桃含有丰富的蛋白质和健康脂肪，有助于缓解孕吐。

5. 支持骨骼健康：核桃富含钙和镁，有助于支持孕妇的骨骼健康。

6. 改善睡眠质量：核桃含有褪黑激素，一种有助于调节睡眠周期的激素，可以改善孕妇的睡眠质量。

在怀孕期间适量食用核桃可以为孕妇和宝宝提供许多健康益处。因此，请务必将核桃纳入您的怀孕饮食中，以享受这些惊人的好处。

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