怀孕晚期“便秘”时刻仿佛随时都要“释放”！

怀孕晚期，随着胎儿不断长大，子宫压迫肠道，导致肠蠕动减慢，从而引发便秘。而便秘带来的腹胀、排便困难等症状，又会给孕妈咪带来极大的不适。尤其是当便秘严重时，总是觉得有便意，却怎么也排不出来，那种随时都要“释放”的感觉，简直让人抓狂！

攻略技巧

增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠蠕动，帮助排便。因此，孕妈咪应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

养成规律的排便习惯：每天定点排便，即使没有便意，也尝试几次。久而久之，身体会形成习惯，从而缓解便秘。

适度运动：适当的运动可以促进肠道蠕动。孕妈咪可以每天进行30分钟左右的轻度运动，如散步、瑜伽等。

4. 多喝水：充足的水分可以软化粪便，促进排便。孕妈咪每天应至少喝8杯水。

5. 适当使用开塞露：如果便秘严重，可以使用开塞露来帮助排便。但要注意，开塞露只能偶尔使用，不能长期依赖。

特点

排便困难：怀孕晚期便秘的典型症状是排便困难，有时即使有大便意，也难以下坠。

腹胀：便秘会导致肠道内气体增多，引起腹胀、腹痛等不适症状。

排便不尽感：由于粪便难以排出，孕妈咪常常会有排便不尽的感觉。

4. 出血：严重便秘时，用力排便可能会导致肛裂，从而引起出血症状。

结语

怀孕晚期便秘是一种常见的现象，可以通过调整饮食、适当运动、养成规律的排便习惯等方法来缓解。如果便秘严重，可以使用开塞露等方法辅助排便。孕妈咪应注意，便秘期间应避免使用刺激性泻药，以免对胎儿造成影响。

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