刚怀孕，鱿鱼干能吃吗？这份孕期海鲜指南请收好！

摘要

怀孕期间，饮食安全至关重要。海鲜富含营养，但某些种类可能存在汞或其他有害物质。本文将提供一份详细的孕期海鲜指南，指导准妈妈们安全地享用海鲜。

怀孕初期可以吃海鲜吗？

是的，怀孕初期可以适量食用海鲜。但要注意选择低汞的海鲜，例如虾、金枪鱼罐头、三文鱼等。

避免以下高汞海鲜

鲨鱼

旗鱼

马林鱼

橘棘鲷

方头鱼

鱿鱼干可以吃吗？

鱿鱼干属于加工过的海鲜，一般来说是安全的。但需要注意的是，鱿鱼干含盐量较高，食用过多可能会引起高血压等问题。

4. 限制以下中等汞含量海鲜

金枪鱼（新鲜或冷冻）

鲭鱼

比目鱼

国内产的虾

每月食用不超过 12 盎司（约 340 克）这些海鲜。

5. 生海鲜和贝类

生鱼片、寿司、生蚝等生海鲜和贝类可能含有细菌或寄生虫。怀孕期间应避免食用。

6. 其他注意事项

确保海鲜彻底煮熟，内部温度达到 145°F（63°C）以上。

限制食用油炸海鲜，因其热量和脂肪含量高。

吃海鲜后出现任何不适症状（例如腹泻、恶心），应立即就医。

遵循这些指南，准妈妈们可以安全地享用海鲜，获取其丰富的营养。然而，仍建议与医生或注册营养师讨论个人的饮食计划，以确保满足怀孕期间的特定的营养需求。

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