怀孕期间喝每日活菌，对你和宝宝都有益！

摘要

怀孕期间补充每日活菌对于准妈妈和胎儿都有诸多益处。活菌可以帮助调节肠道菌群平衡、增强免疫力，促进营养吸收，并可能降低早产等妊娠并发症的风险。

调节肠道菌群平衡

肠道菌群是生活在肠道中的数万亿微生物集群。这些微生物在消化、免疫和新陈代谢中发挥着至关重要的作用。怀孕期间，肠道菌群会发生变化，而补充活菌可以帮助维持其平衡，防止有害细菌过度生长。

增强免疫力

活菌可以刺激免疫系统，增强机体抵抗感染和疾病的能力。怀孕期间的免疫力增强对准妈妈和胎儿的健康都很重要。

促进营养吸收

活菌可以帮助分解食物中的营养，使其更容易被身体吸收。这对于胎儿的生长发育至关重要，因为他们需要从母亲那里获取必要的营养。

4. 降低早产风险

一些研究表明，怀孕期间补充活菌可能有助于降低早产的风险。这是因为活菌可以帮助预防阴道感染，这是早产的一个已知危险因素。

怀孕期间建议的活菌摄入量

怀孕期间建议每天摄入10亿至100亿个活菌。可以从酸奶、开菲尔、康普茶和某些益生菌补充剂中摄取活菌。在开始服用益生菌补充剂之前，请务必咨询医生。

选择活菌食品时应注意的事项

选择含有活菌的食品时，应注意以下几点：

检查保质期，确保产品仍含有活性菌。

避免将活菌食品暴露在高温下，这会杀死活菌。

选择含有多种活菌菌株的产品，以获得更全面的益处。

怀孕期间补充活菌是一种安全且有效的方法，可以改善准妈妈和胎儿的健康。通过遵循这些建议，准妈妈可以从每日活菌中获得最大益处。

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