怀孕三个月腰疼难耐？别慌！3个妙招缓解不适

怀孕三个月腰疼是许多准妈妈都会遇到的常见问题。腰疼会让准妈妈行动不便，严重时甚至会影响日常生活。面对腰疼，准妈妈不要慌张，可以通过一些方法来缓解不适。

热敷

热敷可以促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。准妈妈可以在腰部敷上热毛巾或热水袋，每次敷20-30分钟，每天敷几次。热敷时注意温度不要太高，以免烫伤。

按摩

按摩可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。准妈妈可以请伴侣或专业按摩师帮助按摩腰部。按摩时手法轻柔，注意避开腰部的脊椎。

改变睡姿

睡姿不正确也会加重腰疼。准妈妈在怀孕三个月时，建议采用侧卧位睡觉。在侧卧时，可以在腰部垫一个枕头或专门的孕妇枕，以支撑腰部，减少疼痛。

通过以上三个妙招，准妈妈可以有效缓解腰疼，让孕期更加舒适。同时，准妈妈也要注意保持良好的姿势，避免久坐久站，必要时可以佩戴腰托辅助减轻腰部负担。如果腰疼严重或持续时间长，准妈妈应及时就医，排除其他潜在原因。

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