怀孕期营养不良怎么办？科学补救，让宝宝健康发育

怀孕期营养不良怎么办？科学补救，让宝宝健康发育

怀孕期营养不良不仅会影响孕妈妈的身体健康，还会对胎儿的生长发育造成不良影响。因此，孕期营养充足非常重要。如果孕期出现营养不良的情况，孕妈妈可以通过以下科学方法进行补救，确保宝宝健康发育。

补充蛋白质

蛋白质是胎儿生长发育、形成组织器官的重要营养素。孕期蛋白质缺乏会导致胎儿发育迟缓、体重过轻，甚至神经管缺陷。因此，孕妈妈要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆制品、蛋类等。

补充铁

铁是红细胞生成必不可少的元素。孕期缺铁会导致孕妈妈贫血，影响胎盘供氧，导致胎儿缺氧、发育迟缓。为了补充铁，孕妈妈要多吃红肉、动物内脏、菠菜等富含铁的食物，同时也可以服用铁剂补充剂。

补充钙

钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要营养素。孕期缺钙会导致胎儿骨骼发育不良，甚至出现先天性畸形。因此，孕妈妈要多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。

4. 补充叶酸

叶酸是胎儿神经管发育的必需营养素。孕期叶酸缺乏会导致神经管畸形，如脊柱裂、无脑儿等。因此，孕妈妈在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，可以服用叶酸补充剂或多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果等。

5. 补充维生素D

维生素D可以促进钙吸收，有助于胎儿骨骼发育。孕期维生素D缺乏会导致胎儿佝偻病，表现为骨骼软化、畸形等。因此，孕妈妈要多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，也可以适量晒太阳补充维生素D。

6. 控制体重

孕期体重增长过多会导致妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症，影响胎儿的健康发育。因此，孕妈妈要控制体重增长，孕早期每周增加0.25-0.35公斤，孕中期每周增加0.35-0.45公斤，孕晚期每周增加0.45-0.55公斤。

7. 保证充足的热量摄入

怀孕期间，孕妈妈的热量需求增加，以满足胎儿生长发育的需要。如果热量摄入不足，会导致胎儿生长迟缓、低体重。因此，孕妈妈要保证充足的热量摄入，孕早期增加300千卡，孕中期增加450千卡，孕晚期增加600千卡。

孕期营养不良会对胎儿发育造成严重影响，因此，孕妈妈要及时发现和纠正营养不良的情况。通过科学的饮食调整和适当的补充剂摄入，可以确保孕妈妈和胎儿的健康。