头晕来袭，准妈咪孕期头晕怎么办？

孕期头晕是准妈妈们常见的烦恼之一，严重时甚至会造成流产或早产。了解孕期头晕的常见原因和应对措施，可以有效缓解准妈妈的不适。

攻略技巧和特点

识别孕期头晕的类型

生理性头晕：通常出现在孕早期和孕晚期，因孕激素升高、血液循环量增加导致。

病理性头晕：由贫血、低血压、高血压、心血管疾病等引发，可能伴有其他症状，如恶心、呕吐、胸闷等。

采取紧急措施

感觉头晕时，立即坐下或躺下，避免跌倒。

保持呼吸顺畅，可做深呼吸或呼吸新鲜空气。

解开紧身衣物，保持衣领宽松。

预防孕期头晕

饮食均衡：保证充足的铁、钙和维生素B12等营养，预防贫血和营养不良。

控制体重：孕期体重增长过快会导致血压升高，引发头晕。

适度运动：散步、游泳等低强度运动可以促进血液循环，改善头晕。

左侧卧位：孕晚期，左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，预防头晕。

4. 寻求医疗帮助

头晕持续加重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医。

患有慢性疾病的准妈妈，如贫血、低血压等，需在医生指导下调整治疗方案。

5. 其他注意事项

避免长时间站立或长时间低头。

避免高温环境，保持室内通风。

保持情绪放松，避免过度劳累。

通过遵循以上攻略技巧，准妈妈们可以有效缓解孕期头晕的不适，保障自身和胎儿的健康。若症状持续加重或出现异常，请及时就医寻求专业治疗。

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